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9，三餐饭后要散步走，促进身体的消化和吸收：三餐饭后不要坐着玩手机和看电视，三餐饭后要出去散步促进身体的消化和吸收，特别是晚餐，晚餐饭后出去散步走，让你睡前能够带着适度的饥饿感，第二天体重才会掉得快，10，吃饭的顺序调整：吃饭的时候先吃蔬菜，再吃肉类和少量的主食，有助于身体更快消化和吸收，多吃蔬菜能够提高饱腹感，补充膳食纤维，再吃肉类和少量主食，能够控制热量的摄入。

“陛下！”百里未央终于忍不住了，走出来对着周灵运说道：“陛下这般施为——”
“小子……就凭你们，想偷学我们的冰火凤凰，还早十辈子……哼！”水晶宫的厨师集体对雪飞鸿表现鄙视。

纪太虚微微笑道：“我受高人指点，前来救你。不知道现在你是否有何不适？”

编辑：开扁

发布：2025-08-02 01:27:41

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